近日，浙江省肿瘤医院发布，癌症相关科普文章。

从小爱喝饮料

12岁男孩患上肠癌晚期！今年3月，河南郑州曾曝出一个令人揪心的病例。

一名年仅12岁的小男孩被确诊为肠癌晚期，检查发现孩子体内有大量腹水，还出现腹腔多发转移。

小小年纪竟遭此重病，实在让人唏嘘不已，缘何所至？

据家人回忆，孩子平常一直把含糖饮料当白开水喝。除此之外，油炸食品、腌制零食、各类加工垃圾食品更是时时不离口。

平日里，孩子嘴馋想吃什么，家长都有求必应，大包小包买回家纵容孩子随意吃喝，完全没把控饮食健康。

针对男孩的病例，医生直言，加工食品中过量的各类添加剂，可能是诱因。尤其是未成年儿童自律性差，相比成年人更容易被这些有害成分伤害。

要知道，年龄并非疾病的“避风港”，肿瘤更不是老年人的专属。对于全年龄人群而言，饮食习惯与每个人健康息息相关。

这些常见的食品添加剂，正悄悄升高癌症风险，癌症与食品添加剂之间，究竟有怎样的关联？

前不久，法国索邦大学研究团队在顶级期刊《英国医学杂志》发布的一项研究结果，揭示多种常见食品防腐剂与癌症风险的关联，给所有人的饮食选择敲响警钟。

结果发现，其中山梨酸盐类、亚硫酸盐类、硝酸盐/亚硝酸盐类、乙酸盐类和抗坏血酸钠（E304）这5类防腐剂的高摄入人群，癌症风险呈现出统计学意义上的显著升高。

上述研究为食品添加剂安全评估提供重要证据，也为大家的日常饮食选择提供参考，但并不意味着要极端追求“零添加剂”饮食，也不用彻底戒掉零食饮料，只要做好日常防护，养成看配料表、多吃新鲜食材的习惯，最大程度降低健康风险。

01 适量喝饮料，首选白开水

不用强行戒饮料，偶尔解馋喝一点完全没问题。避免长期大量喝含糖、网红饮料，可选淡茶、柠檬水、无添加椰子水替代；避开阿斯巴甜、糖精钠等争议甜味剂；白开水永远是最安全、健康的选择。

02 三餐合理搭配，多吃膳食纤维

日常吃饭做到粗细粮搭配，补足鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等优质蛋白；每天多吃芹菜、菠菜、苹果、火龙果等果蔬，充足膳食纤维能促进肠道蠕动；减少有害物质在体内停留堆积。

03 学会细看配料表

购买零食饮料时，多花10秒扫一眼配料表。着重留意山梨酸钾、亚硫酸盐、亚硝酸钠等成分，快速识别高风险防腐剂。