《美国国家科学院院刊》上研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

另据科学家研究，生物钟紊乱有可能导致神经紧张、睡眠障碍、胃病，甚至是抑郁症和心脏病。

你的睡眠时间够吗？

对于人类而言，生物钟让人们在夜间的血压降低、呼吸平缓，这也为机体的夜间修复、休养提供启动信号。人们的身体在夜间3点至4点之间达到功率曲线的最低点。到了早晨，身体慢慢恢复活动状态。

大部分人在上午10点至12点以及下午5点左右精力最好，在下午2点左右则容易感觉疲倦、犯困。

以肝脏为例。白天，肝脏从葡萄糖中积累糖原；晚上，肝脏将糖原分解，为身体提供葡萄糖。

如果出现生物钟紊乱，人们会感觉虚弱、疲倦，还有可能会生病。

晚安之后，为什么不愿睡觉？

《2019年中国睡眠指数报告》显示

70后最爱睡前看书

80后最爱失眠

90后睡得最晚

《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示

90后睡眠时间平均为7.5小时

低于健康睡眠时间

六成以上觉得睡眠时间不足……

《2017中国青年睡眠现状报告》也发现

六成以上的受访者不愿意规律作息

而是东翻西看，拖延入睡的时间

迟迟不肯送走这一天

而拖延的时间

主要用于玩手机，追剧和购物

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。