日常生活中，随着年龄不断增长，身体各个器官会不断出现生理性衰退，生理机能也会慢慢减退；所以无论做什么事情都要注意动作缓慢，尤其是超过35岁的男性，用力排便或是突然转头等都可能会威胁生命。35岁以上的男性不能做哪些动作？5个动作还需谨慎，很危险！

■你以为自己很强壮？5个小动作，35岁后的男性需注意，很危险！

●摔倒后立马爬起：

日常生活中，很多人摔倒后会马上爬起来，但这种行为可能会导致二次伤害，比如脑血管疾病后遗症患者，在摔倒后马上起来会加重大脑缺血缺氧。若摔倒后会伤害到骨头或关节，随意一栋很容易导致关节脱位或是加重骨折。若是摔到头部且意识模糊，立即被周围人扶起来可能会导致呼吸障碍，甚至会危及生命。摔倒后不能够着急爬起来，还请检查身体四肢能不能自由活动。只要手脚能够活动，先侧着身体，让膝盖和双手肘着地，随后再把整个身体支撑起来。

●经常提重物：

日常生活中，若长期弯腰提重物，很容易会增加腰背筋膜、韧带以及肌肉所承受的负担，导致这些部位很容易受伤。抬起重物的一瞬间承受的压力更大，很容易导致腰部受损。提重物时不可突然用力过大，姿势转换不可过猛，避免导致腰椎损伤。正确的提重物方法是背部挺直，运用退步的力量把重物抬起来，让重物尽可能靠近身体。并且让左右手提相同的无题，或是提重物时双手并用，这样可以维持身体平衡，让腰椎均匀受力。

●起床速度过快：

日常生活中，晨起时肌肉处于完全的松弛状态，若突然起床很可能会导致闪到腰。长时间平躺后再突然站起来，就会改变血流的方向，然大脑缺血缺氧，甚至会诱发体位性低血压，最为可怕的就是会导致晕厥或跌倒，提高患有脑卒中心肌梗死的风险。所以还请缓慢起床，睁开眼睛以后先平躺一分钟，随后运用手部力量来起身，坐下来后双脚下垂坐1分钟，床边扶持站立一分钟，最后再缓慢进行行动。

●突然转头：

日常生活中，突然转头可能会导致头痛头晕，特别是伴随有三高的患者可能会因此而出现心脑血管意外的发生。骨质疏松、颈椎病患者、三高无法突然转头，避免因为平衡失调而出现摔倒。无论什么时候转头还请放慢速度，不然很容易会增加身体的不适感。

●用力排便：

日常生活中，一日三餐不规律、不良饮食结构、饮水过少很容易导致便秘问题。用力排便会导致腹腔内的压力升高，刺激交感神经的兴奋性，导致心跳速度加快，血压随之升高，提高患有心律失常和心绞痛的风险，甚至会导致心血管出现破裂。平时还请多喝水，多吃富含有膳食纤维的蔬果以及五谷杂粮，定期培养排便的好习惯，若有必要请服用润肠通便的药物。

结语：文中所说的几个小动作，但一不小心就可能会危及到生命安全，所以超过35岁的男性还需谨慎。无论做什么动作都需要缓慢，不可操之过急，避免损伤身体健康。并且，男性选择选择运动有慢跑、快步走、跳绳和游泳等；适当增加力量型训练，可以提高全身肌肉力量，改善平衡力以及协调能力。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。