导语：秋天来了，入秋以后虽说是“一场秋雨一场寒”，但是立秋刚过，气温并没有立刻出现下降。此时外出我们依然会感觉炎热，甚至有些朋友会有大量出汗的情况出现。很多朋友会忽视出现这一现象，但其实，身体大量出汗就是在给我们发出“信号”，这时候我们就应该引起注意了。

身体大量出汗是什么原因导致的

缺钾

身体出汗的原因很有可能就是钾元素含量较低导致的。钾元素作为人体内非常重要的元素之一是我们必不可缺的。如果一旦出现缺钾的情况就会导致我们四肢无力、身体发虚，还容易导致我们的出现抽筋的情况。同时钾元素缺失因为身体虚弱也会导致我们大量的出汗。

这时候就需要我们及时的补充钾元素了，首先喝水有助于我们身体恢复钾元素，所以当我们大量出汗的时候应该及时补充水分。其次像一些水果也是含有大量的钾元素的，比如猕猴桃，经常吃猕猴桃也能够补充我们人体所需的钾元素从而避免大量出汗的情况。蔬菜类的韭菜也是很好的选择，韭菜不仅钾元素含量高，而且十分美味，并且有着“壮阳草”之称，可以帮助我们提补充钾元素的同时增加体内的阳气，避免出现生病的情况。

缺少维生素D

缺少维生素D也是会导致我们的而身体出现出汗过多的情况的，并且维生素D与我们的身体免疫力是紧密相连的，如果一旦出现维生素D确实的情况就会导致我们的身体免疫力降低，从而引发各种的症状。而正因为免疫力下降了，出现体虚的症状，才会导致我们出汗量大大增加。我们通常所补充的维生素D其实指的就是维生素D3，维生素D3属于一种脂溶性维生素，能够帮助我们提高对于钙、磷等元素的吸收效果，因此缺乏维生素D3还会导致我们出现钙离子的缺失，引发骨质疏松等症状。因此要想减少我们的出汗、感冒的情况就需要我们对维生素D3进行一定的补充。

能够补充维生素D3的食物有很多，比如鱼类或者是动物的肝脏，比如猪肝、鸭肝等都是可以对于确实的维生素进行充分地补充。牛奶也是一种不错的选择，牛奶中含有十分丰富的维生素D，不然如此，其中富含的蛋白质还能够帮助我们有效提高身体抵抗力，还能够维持我们身体消耗所需的能量。

由此可见，大量出汗和容易感冒的情况大多数是因为我们的营养缺失从而导致免疫力下降导致的。那么我们应该如何去改善这一状况呢?

饮食补充是我们提高免疫力的最有效方法之一

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的营养成分和蛋白质能够帮助我们补充人体所需要的营养物质，并且蛋白质还能够提供生命活动所消耗的能量，因此每天吃适量的鸡蛋是对我们身体抵抗力的改善起到非常大的作用的。我们建议最合理的饮食方式是每3天左右的时间吃2个鸡蛋。

鱼肉

因为很多朋友不喜欢太胖，所以不想吃一些高脂肪的肉类。这时候鱼肉就成了为好的补充选择。鱼肉这种食物相对于其他的肉类脂肪含量非常低，并且也有着丰富的蛋白质成分在内，而且鱼肉还可以补钙。这能够帮助我们全方位的提高自己的免疫力。而且根据研究调查表明，鱼肉还能够帮助我们有效减低患上心血管疾病的风险。

牛奶

之前我们就说牛奶是非常好的补充维生素D3的营养饮品。不但如此，牛奶中还含有大量的钾元素，可以帮助我们避免中风或者高血压。牛奶中的碘、锌、磷等元素的成分也是很多的，因此喝牛奶可以帮助我们提升免疫力，而且牛奶还有这其它食品所没有的特点就是易吸收，所以我们要想提高免疫力就应该多喝牛奶。

合理的锻炼也是能够帮助我们提高免疫力的

我们不难发现很多经常锻炼的人身体很少出现感冒发烧等情况。这是因为经常锻炼能够帮助我们加速新陈代谢，而新陈代谢快了，人体中的一些有害物质也就更容易排出体外，所以人的抵抗力自然就会得到提升。因此根据自己的身体情况来制定合适的锻炼计划也是能够帮助我们提高免疫力的。

结语：身体发汗多易生病，其实就是抵抗力低下的表现，只要我们及时调整，就能够有效的避免这一情况。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。