在写这篇文章之前，看到了这样的一组数据，来自国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者高达一万人。

的确，近十年的时间里，我国癌症的发生率不断升高，有人预测，在不久的将来，癌症将称为威胁我国居民寿命的最主要疾病。

癌症的发生率这么高，有人会说，这是遗传所致吗？

国际抗癌联盟认为，80%的癌症发生与后天不健康的生活习惯有关，所以，即便你没有癌症的家族史，但如果长期保持不健康的生活习惯，那么罹患癌症的风险同样很高。

那么，如何才能预防癌症呢，今天重点来说说晨起怎么做？

第一，远离癌症，想长寿，晨起坚持按时吃早餐，坚持多吃清淡饮食，远离高脂肪食物，腌制食物和熏制食物，早餐一定要吃好，不吃早餐，很容易诱发消化性溃疡和胆囊结石，可是按时吃了早餐，却不注意早餐的种类，同样不利于健康，晨起坚持多清淡饮食，清淡的食物更有利于胃肠的健康，从晨起开始，一日三餐都吃的特别油腻，不仅会升高血脂，而且会诱发癌症。

第二，远离癌症，想长寿，晨起坚持多走路，走路不受时间和空间的限制，老少皆宜，更有利于健康，每天坚持走5000-10000步左右，能够增强免疫力，更有利于预防癌症。

第三，远离癌症，想长寿，晨起坚持少吸烟，吸烟是公认的有害生活方式，香烟里含有多种致癌物，长期吸烟，很容易诱发肺癌的形成，如果晨起马上就要吸烟的人，往往提示烟瘾很大。

第四，远离癌症，想长寿，晨起坚持少喝酒，酒精是世界卫生组织公认的一类致癌物，酒精的中间代谢产物乙醛，会直接诱发DNA突变，长期饮酒，容易诱发肝癌，胰腺癌和胃癌的形成。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。