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提高免疫力的10个妙招

发布时间:2020-12-02 浏览:1054次

免疫力是一种非常重要的人体功能。免疫力强大的人比较难以患上各种疾病。一旦是病菌来袭,自身的免疫力可以击败病菌的入侵,保持身体健康。其实很多人的免疫力都不是太好,需要得到提高。那么提高免疫力的十个小妙招有哪些呢?

1、保持乐观的情绪

在乐观的情况下,人体能产生更多的辅助T细胞,而这种细腻对人体免疫力的提高帮助很大,所以日常生活中最好能调理好自己的心态,就算遇到了什么不开心的事,也得从另一方面来看待这个问题。

2、充足的睡眠

睡眠不足,人体免疫力就会下降,科学家称假如人的睡眠长时间不足的话,那么身体的抵抗能力就会降低。所以日常生活中最好能保持5-8小时的睡眠时间,而且最好能做到日落而息,夜生活尽量减少。

3、少吃甜腻的食物

吃太多甜腻食物会让身体的湿气加重,从而让人体的抵抗力受到影响。

4、保持室内的空气流通

特别是对于一些住在湿气非常重的环境中的人来说,更要保持空气流通。

5、多交朋友

多交朋友能让我们接触到非常多新的东西,对于心理素质的培训更有帮助,而人的心理健康了,其实身体的抵抗力也就会跟着上去了。

6、运动

运动是身体免疫力提高的一个最好的方法,通过运动,就能让身体的各种机能变得更完善,特别是对于提高抵抗力,新陈代谢,血液循环也都是会有非常大的帮助的。

7、赶走体湿

体湿会让身体抵抗力降低,所以对于那些有体湿问题的人来说,要积极做好防止体湿的工作,日常不妨能多吃点补脾益气,滋补的食物,多吃点对促进消化有帮助的食物,这样才可以让身体处在一个更健康的状态。

8、吃点滋补药品

如沙参、西洋参、麦冬、五味子这些都是非常不错的选择,这些都可以补气益气,当然了因为都是中药,所以日常在服用时要尽量在医生的指导下服用。

9、减少到人多的地方

人多的地方,空气里都会有点细菌,而假如经常在这些地方呆太久的话,那么时间长了就会引起各种疾病。

10、良好的生活习惯

都说病来如山倒,大部分时候,疾病与日常的生活习惯息息相关,日常假如不注意这些细节,那么就更易引起疾病了,而人体一旦生病了,其抵抗力也是最差的时候。

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